posiłek po treningu

[...] ROWERKA -35g białka+35g rodzynek 4. 100g ryżu białego+170g piersi+ogórek 5.to raczej cieżko nazwac posiłkiem ale wypiłem 20g białka 6.wejdzie kostka twarogu 250g+oliwa ten 5 posiłek to jako taki dodatek zeby troche wiecej białka było, wiec to raczej tylko taka jakby "przegrycha" adzik 30 jaj jeszcze nigdy nie zjadłem na dzien ale prae [...]

[...] tak https://www.youtube.com/watch?v=J4EFTEUQRmg niedziela to proszony obiad ale wszystko na czysto było, poza małym kawałkiem brownie. Poniedziałek tu już normalnie, tyle że posiłek 3 był nie zjedzony - roboty hydrauliczne w domu - obiad nie jedzony, treningu brak, hydrauliki poszli po 19 :-O warzywa: kalafior, papryka, ogórek kiszony przyprawy: [...]

DAY II pobudka o 6 30 porcja XP + 1 MC Tauryny 7 00 I posiłek 7 30 30 g PWP 10 30 II posiłek 14 15 III posiłek 16 45 porcja KO + 1 MC Tauryny 18 00 IV posiłek 21 00 V posiłek 23 00 5x fil b6 1x ZF 23 20 30 g PWP jak się czuje po wczorajszym treningu...zakwas na klatce zwłaszcza tuż przy barkach lekki zakwas na dwugłowych ud i bicepsach jutro plecy [...]

    2013-11-15 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 26       po wczorajszym treningu wieczorem uderzyły domsy szczególnie klatki i przedramion, biceps i brzuch słabo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,9            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 360        [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   8:20     posiłek - omlet                     731       43,0       67,3       32,4       23,4        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5 [...]

1. Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókien mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy. 2. Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. 3. [...]

17 kwietnia Dietanabol + suple Rano 5 g mono I posiłek Witaminki 1 kaps + omega x2 Naleśniki ( mąka razowa 70g + 1 jajo + 1 białko + kapke oliwy // twaróg półtłusty + białko + żurawiny) II posiłek przed treningowy 100g makaronu pełne ziarno lubella + 150g schabu + warzywa + sos pomidorowy własnej roboty;) 20 min przed treningiem miarka HP TRE (na [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Czwartek - 10.05 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/d8185173c28642179bbcfd4e45c5a83f.png Dieta Posiłek 1 kurczak + ryz parboiled + pieczarki + pomidory z puszki Trening Posiłek 2 kurczak + ryz parboiled + pieczarki + pomidory z puszki Posiłek 3 serek wiejski + rodzynki + migdaly Suplementy Scorch - 2x [...]

[...] przymusowej płynnej diecie:(. Nie wyrabiam z przygotowaniem i blendowaniem posiłków, dlatego Gainerator jeśli tylko nie mam czasu, bądź możliwości sięgnięcia po "normalny" posiłek, ratuję się tym gainerem. Niestety musiałem zaprzestać treningów i aktualnie staram się utrzymać wagę (nie jest to łatwe na płynnej diecie). Gaineratora zamówiłem ze [...]

[...] żeby zjeść godzinę przed treningiem. Wręcz przeciwnie jak zjem 2 godziny przed to w trakcie treningu z głodu na całą siłownie mój brzuch słychać i myśleć mogę tylko i wyłącznie o jedzeniu @-| a przy 3 godzinach to się trzęsłam z zimna i musiałam zjadać posiłek wśródtrenignowy - nie polecam Zmieniony przez - Myraen w dniu 11/28/2017 10:41:25 PM

[...] z nogami na piłce 20x4 4. Plank 30 sek x4 Cardio 35 min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 17 tyś Pozowanie brak Odczucia: Waga 78,1kg lecz o 1 w nocy zjadłem dodatkowy posiłek B30 W 40, trening poszedł spoko, wiadomo organizm długo na deficycie to nie poszalałem z kg .. ale przy ostatnim powtórzeń z 105kg aż mnie zachwiało, więc oddłużyłem [...]

[...] 5 min dochodziłem do siebie a jeszcze były dwa regresy. Jak po pierwszym treningu to teraz tak samo chodzę jak kaczka zobaczymy jutro. No i było tak prysznic szama kima, szama kima i dalej praca- dzisiaj pierwszy wolniejszy dzień w tygodniu, z 1h temu zjadłem dopiero 4 posiłek a czeka mnie jeszcze dwa. https://www.youtube.com/watch?v=skdor_UMQv0

[...] jeszcze zrobić i trochę dołożyć do tych posiłków. Banan potreningowo (jutro trening nóg). W zależności od godziny o której wstane to dochodzi omlet na pierwszy albo ostatni posiłek (z jogobellą light). Daję po 50g orzechów włoskich do pierwszego i ostatniego posiłku o ile nie są to posiłki około treningowe, jak są to daje do innych posiłków. [...]

[...] tydzień traktuje jako tydzień 1. Tak to sobie rozpisałem. Ciężary już wyczute, dalej leci zgodnie z założeniami. Znowu wiecej kcal weszło. Na oko ok 200 (na oko bo ostatni posiłek na mieście). Za dużo mleka dziś stąd wegle w górę poszły. Warzywa również podbiły. Białka dużo, ale z wczorajszym niedoborem wychodzi na 0. Zamówiłem chemicznego [...]

[...] najpierw po 4 jakoś, potem o 7 potem o 10. Ogólnie jakby mnie czołg rozjechał. Na szczęście nic nie pamiętałem, więc OK. Wyrzutów sumienia nie ma %-) Ledwo zjadłem pierwszy posiłek, potem drugi i trzeci. Ledwo weszły. Zero apetytu. Zabrałem dzieciaki ok 16 na basen. Po powrocie, takie ssanie mnie wzięło, że poszła ekstra kolacja. Trudno tam. [...]

[...] do niej i postresować w domu %-) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona, rumianek, melisa Jeden posiłek był nieliczony - trzeba było jakoś odreagować po rozmowie %-) 1. owsianka z jajami, malinami, ananasem i migdałami 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, cukinią [...]

[...] Trening miał być po III posiłku ale cholera wypadł wyjazd. Musiałam przekładać i jedzenie i trening. Na trasę wzięłam to co zwykle czyli orzechy+goji+kakaowiec. Ostatni posiłek dopiero przed chwilą skończyłam jeść. _____________________________________________________________ Oveja };-) oby była do końca, bo chciałabym jeszcze mocniej [...]

[...] (23.06.2012) DNT napoje: woda +4l, kawa x2, mięta, pokrzywa, skrzyp, czerwona herbata, suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 posiłek nr3 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/918dd88bc8a046a8a489a893727201b1.png Dzisiaj był dzień relaksu. Poszliśmy na saunę i basen. Było bardzo przyjemnie :-)) [...]

[...] jechać nie chciało… Inna sprawa, że denerwują mnie pod kątem miski poranne treningi. Bardzo lubię je wtedy robić, bo popołudniem to mi się po prostu nie chce, ale pierwszy posiłek tak wcześnie zawsze powoduje, że o 17-19 już miska pusta. W sobotę zrobię trening na czczo. Zobaczę jak mi wyjdzie bo różnie bywało wcześniej. Teraz na 5x5 może [...]

[...] Łydki sztanga 30x39kg 30x44kg 30x49kg 22x34kg Spięcia 4x25 Opis: Menu: Miska OK. Jedynie to okno mi się skróciło. Za późno ogarnąłem wyjście na trening, stąd pierwszy posiłek - potreningowy - dopiero o 14,30. Fotka z posiłków nr 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/706/sjc9.jpg Trening : Siłownia PRO 12,20, Trening na czczo. [...]